do oceny

[...] pakowania w jego wieku - przykładem jest Hadzbe od nas z forum, który mimo większych i mniejszych kontuzji, funkcjonuje dalej na tym poletku z niemałymi sukcesami. Wierzę, sam zaczynałem w jego wieku pracować nad sobą, co prawda próbowałem łapać wiele srok za ogon, ale miałem na tyle oleju w głowie, że nagrywałem filmy, które dawałem do oceny.

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]

Obojętnie co wybierzesz to i tak kluczowa będzie dieta . Wstaw swoją diete do oceny : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale.

Najważniejsza sprawa to w miarę możliwości nie zmniejszać ciężaru, ale tutaj jest pewien kłopot związany z możliwością kontuzji... Trenujesz typowo na siłę... najlepszym rozwiązaniem będzie jak dasz swój trening do oceny i poprawy w dziale treningu.

Poczytaj i ułóż coś sam i daj do oceny na forum. Lubię - Steki pierś z kurczaka itp. itp to moze być wszystko. Podałeś jednie jakie lubisz źródła białka a gdzie tłuszcze węgle, moze np orzechów nie lubisz, jesteś na nie uczulony

no troche tłuszczu mi brakuje, to przerobia diete i potem dam jeszcze raz do oceny fachowcą :P. Dziekuje za rade

slaba ta rozpiska, daj to do oceny w dziale odzywianie bo jest co poprawiac

poczytaj w odzywianiu o diecie na reducje , uloz cos odpowiedniego dla siebie i wrzuc do oceny.

[...] podstawy tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Potem w tematach podwieszonych, chociażby tu w dziale albo odchudzanie jest sporo wiedzy. Na koniec wrzucić do oceny, sporo doświadczonych osób dzieli się wiedzą. I śmigać. Żeby się zmieniać nie potrzeba na samym początku robić zakupów.

Zdecydowanie nie. Nie masz diety, wiec żadne białka ci nie są potrzebne, od tego nie urośniesz. Ułóż dietę i daj nam do oceny inaczej nie ma co białka kupować wyrzucisz tylko pieniądze w błoto Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-12 08:42:27

Też tak myślałem , spróbuję ułożyć dietę i dam Wam ją do oceny.

10 centów cchesz wiecej? A powiedz mi... w 2 miesiace? w 3? bo nie wiem jaki plan Ci ułożyc... A tak serio - daj nam cały plan do oceny i wypełnij ankietę - wtedy będzie można pomóc

Daj jakiemuś specjaliście do oceny technikę , to ciężkie ćwiczenia , błąd może kosztować cię solidną kontuzje .

jak nie chcesz płacic poczytaj troche i wrzuc diete do oceny i zapomnij o pizzy i smieciach albo bedziesz chudy tłusty:)

[...] dla matematyka MUS TO MUS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj 2.Musisz nabrac masy ciała najlepsze dla ciebie bedzie trening TYPU FBW złóż cos samemu i wklej do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj 3.MUSISZ sie dobrze odzywiać bez tego lipa poznaj choc to i staraj sie trzymac [...]

pierwsza rzecz: dieta = masa. bez tego masy nie będzie. dział odżywianie, zbiór tematów. układaj dietę i daj tam do oceny nie układasz własnych planów treningowych tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak [...]

w ukladaniu diety jestem tez slabiutki sam daje do oceny wiec niebardzo ci pomoge ale wydaje mi sie ze tej olivy z olivy jest zaduzo i ryz bialy na brazowy zamien. ale niech kturys ze specjalistow ci podpowie

[...] - kalkulator Darkthorna. Pomoże Ci w ułożeniu diety. Straczy Ci 2g białka, 6g węglowodanów i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała. Ułuż sobie dietę a potem ją daj do oceny w dziale odżywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj atlas ćwiczeń jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś. To podstawa. I jeszcze pytanie: masz hantle czy [...]

daniel97n nabijaj sobie dalej posty i zaśmiecaj... Wania też mam tego gainera (wanilia). Biorę go od tygodnia jako uzupełnienie diety 2x dziennie po 50g. Wrzucisz diete do oceny to coś Ci doradzą i za jakiś czas porównamy efekty. Pozdrawiam